「やさしい日本語」で外国人患者さまや医療通訳の皆さま、病院の言葉が難しいと感じている方々と繋がっていきたいと考えている元看護師です。これから勉強するので、ぜひ皆様ご指導をお願いします。

by みっこ

気持ちを 楽に するために 大切な こと(1)@心の 健康


2017年12月に 働く 人の 心の 健康を まもる 制度が できました。
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働く 人が つらくなって 自殺する 人が 増えたからです。
しばらく 「ストレスチェック制度(すとれす ちぇっく せいど)」に ついて 説明します。

きょうは 19回目です。
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「こころの 健康 気づきの ヒント集」

Point(ぽいんと)<大切な こと>
親しい 人たちと 交流する 時間を もちましょう
仲が 良い 人たちと 話を して ください。
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心の 内に ある 様々な 不安や イライラなど 今の 状況や 気持ちを 話すことで、不思議と 気分が すっきりします。
心配な ことや、思うように ならなくて 嫌な 気持ちに なっていることを、仲が 良い 人たちに 話して ください。
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今 困っていることや 気持ちを 話を すると、気持ちが 楽に なります。
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これは、自分の 中で こだわっていた 悩みを 言葉に する ことにより 解放される ためと 考えられて います。
1人で 考え込んで しまうと 良くないです。
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困って いる ことを 人に 話して 自分の 外に 出すと、気持ちを 楽に することが できます。
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ストレス(すとれす)が 多い 時、親しい 人に 話を 聴いて もらう だけで、ずいぶん 気が 楽に なります。
困って いる ことが 多い 時、仲が 良い 人に 話を きいて もらって ください。
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それだけで、とても 気持ちが 楽に なります。
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また、話を する ことで、気持ちが 整理され 自分で 解決できたり、ときには 良い アドバイス(あどばいす)を もらえたり します。
話を すると、自分で 何に 困っているのか、わかるように なります。
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そうすると、自分で どうすれば、楽に なることが できるのか、わかることが あります。
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仲の 良い 人たちが、どうすれば 良いか、一緒に 考えて くれる ことも あります。
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Point(ぽいんと)<大切な こと>
笑いの すすめ
笑って ください。
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最近、思いっきり 笑った ことは ありますか?
最近、大きな 声を 出して 笑いましたか?
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心の 余裕を 失うと 笑いは 少なくなり、無表情に なりがちです。
心配な ことや 困った ことが あると、人は 笑うことが できにくく なります。
笑ったり、泣いたり 怒ったり するような 顔も できにくく なります。
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笑いに よって 自律神経の バランス(ばらんす)を 整えたり、ガン(がん)細胞を 攻撃する NK(ナチュラル キラー)(なちゅらる きらー)細胞が 活性化し、免疫力を 正常化させる 効果も あります。
笑うと、心や 体の 調子が 良くなります。
自律神経という 心や 体の 調子を 整える 神経が あります。
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自律神経の 調子が 悪くなると、心や 体の 調子も 悪くなります。
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笑うと、自律神経の 調子が 良くなる ことが わかっています。

それから、笑うと ガン(がん)の 細胞も 減らすことが できることが わかっています。
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ナチュラル キラー(なちゅらる きらー)細胞という 体の 中で 悪い 細胞を 減らす 細胞が 元気に なります。
ナチュラル キラー(なちゅらる きらー)細胞は、ガン(がん)だけでは なくて、他の 体に 悪い 病気の 元に なるものも 減らす ことが できます。
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日常生活に 「笑い」を うまく 取り入れて、健康で 楽しい 日々を 送りましょう。
なるべく 笑う ように して ください。
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笑って、楽しい 生活を して ください。
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笑って、心や 体の 調子が 良くなる ように して ください。



図や 絵は、いらすとや(http://www.irasutoya.com/)、厚生労働省「こころの健康気づきのヒント集」から 集めました。
自分で かいたものも あります。

次回も 「ストレスチェック制度(すとれす ちぇっく せいど)」を 見ます。
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外国語で みたい 人は http://yasashiinurse.blog.fc2.com/blog-entry-373.html を みてください。

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by yasashiinurse | 2018-03-18 23:27 | 心の 健康