「やさしい日本語」で外国人患者さまや医療通訳の皆さま、病院の言葉が難しいと感じている方々と繋がっていきたいと考えている元看護師です。これから勉強するので、ぜひ皆様ご指導をお願いします。

by みっこ

気持ちを 楽に するために 大切な こと(2)@心の 健康


2017年12月に 働く 人の 心の 健康を まもる 制度が できました。
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働く 人が つらくなって 自殺する 人が 増えたからです。
しばらく 「ストレスチェック制度(すとれす ちぇっく せいど)」に ついて 説明します。

きょうは 20回目です。
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「こころの 健康 気づきの ヒント集」

Point(ぽいんと)<大切な こと>
緊張を 細切れに する
長い 時間 緊張して いると ストレス(すとれす)に なります。
途中で 休んで ください。
途中で 気持ちを 楽に して ください。
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1日の 中で 緊張が 続いて いるなと 感じたら トイレに 立って 深呼吸を する、軽く 体操を して 小休止を とる など、気分転換を 図りましょう。
1日 仕事を している 間、ずっと 緊張して いると 心も 体も 疲れて しまいます。
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トイレに 行って、深呼吸<ゆっくり 息を すること>を して ください。
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少し 体操を して ください。
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ゆっくり 休む 時間を 取る ことが できないときは、少しずつ 休む 時間を 作って ください。
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途中で 気持ちを 楽に して ください。


Point(ぽいんと)<大切な こと>
できるだけ 落ち着ける 環境を
自由に できることが 1つも ないと、人は 緊張しやすいです。
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でも、仕事で 自由に できることは あまり ありません。
決まっている ことを する ほうが 多いです。
でも、自由に しても 良いことが 少しは あります。
自分が 好きな ように 工夫して、楽な 気持ちに なるように して ください。
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職場で 許される 範囲で 机や 椅子、コンピューターを 自分好みに 調整して みましょう。
仕事を する ところで、机や 椅子、コンピューターを 自分が 好きな ように 工夫できる ことが あります。
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自由に しても 良い ことを 教えて もらって ください。
そして、自分が 好きな ように 工夫すると、楽な 気持ちに なりやすいです。


また 可能であれば 休憩時間に 好きな 音楽を 聴くなど 自分独自の 空間を つくり、落ち着ける 空間を 整えましょう。
休む 時間に 好きな 音楽を 聴いたり しても 楽な 気持ちに なりやすいです。
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仕事を する ところで、休む 時間に 自由に しても 良い事を 教えて もらって ください。
そして、自分が 好きな ように 工夫すると、楽な 気持ちに なりやすいです。






図や 絵は、いらすとや(http://www.irasutoya.com/)、厚生労働省「こころの健康気づきのヒント集」から 集めました。
自分で かいたものも あります。

次回も 「ストレスチェック制度(すとれす ちぇっく せいど)」を 見ます。
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外国語で みたい 人は http://yasashiinurse.blog.fc2.com/blog-entry-374.html を みてください。

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by yasashiinurse | 2018-03-19 21:27 | 心の 健康 | Comments(0)
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