「やさしい日本語」で外国人患者さまや医療通訳の皆さま、病院の言葉が難しいと感じている方々と繋がっていきたいと考えている元看護師です。これから勉強するので、ぜひ皆様ご指導をお願いします。

by みっこ

2018年 03月 12日 ( 1 )


2017年12月に 働く 人の 心の 健康を まもる 制度が できました。
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働く 人が つらくなって 自殺する 人が 増えたからです。
しばらく 「ストレスチェック制度(すとれす ちぇっく せいど)」に ついて 説明します。

きょうは 13回目です。
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「こころの 健康 気づきの ヒント集」
<働く ところで あなたに ストレス(すとれす)が あるのか 調べることが できます>

昨日まで、こころの耳「5分で できる 職場の ストレスチェック(すとれす ちぇっく)」という ページ(ぺーじ)を 使いました。

質問の 言葉と、結果の 見方を やさしい 日本語で 説明しました。
今日から、また「こころの 健康 気づきの ヒント集」に 書いてある ことを 説明します。
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ストレス(すとれす)と うまく つきあう
ストレス(すとれす)に 負けないように する 方法を 考えて ください。

「ストレス(すとれす)は、人生の スパイス(すぱいす)で ある」
これは、ストレス(すとれす)学説を 唱えた ハンス・セリエ(はんす・せりえ)の 言葉です。

ハンス・セリエ(はんす・せりえ)と いう 人が ストレス(すとれす)という 目に 見えない 力が あると 考えました。
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ハンス・セリエ(はんす・せりえ)は、ストレス(すとれす)は、本当は 生活に 必要な 味付けの 一つの スパイス(すぱいす)だと 考えました。
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ストレス(すとれす)と いっても 全てが 有害な わけでは なく、適度な ストレス(すとれす)は 心を 引き締めて、仕事や 勉強の 効率を あげたり、心地よい 興奮や 緊張を 与えて くれます。

ストレス(すとれす)が あると、心や 体の 調子が 悪くなると 思う人が 多いです。
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でも、全部の ストレス(すとれす)が 心や 体の 調子を 悪く するものでは ありません。
丁度良い ストレス(すとれす)が あります。
丁度良い ストレス(すとれす)が あると、やる気が 出やすいです。
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仕事や 勉強を しやすく なります。
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少し むずかしいと 思うことも 頑張ろうという 気持ちに なる ことが できます。
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そして 頑張ることが できた ときには、気持ちよく 喜ぶ ことが できます。
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しかし、その 興奮や 緊張が 度を 超して しまうと 心や からだが 適応しきれなくなり(過剰適応)、心身に ダメージを 与えます。

でも、ストレス(すとれす)が 多すぎると、心や 体の 調子が 悪くなります。
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ストレス(すとれす)が 多すぎると、頑張ろうと する 気持ちが 強く なりすぎます。
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心や からだが 頑張りすぎて 疲れて しまいます。
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ストレス(すとれす)と 上手に つきあう ためには、自分に 過剰な ストレスが かかっていることに 早く 気づくこと、そして 自分に 合う ストレス(すとれす)対処法を 見つけて 実践する ことが とても 大切です。

もし、ストレス(すとれす)が 多くても、心や 体の 調子が 悪くならないように する ことが 大切です。
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ストレス(すとれす)が 多すぎる ことに 早く 気が付いて ください。
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ストレス(すとれす)が 多い 人は、どうしたら 楽に なるか 考えて ください。
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そして、楽に なるように して ください。
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楽しく なるように して ください。
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図や 絵は、いらすとや(http://www.irasutoya.com/)、Fixquotes.com(http://fixquotes.com/authors/hans-selye.htm)、e-ラーニングで 学ぶ「15分でわかるセルフケア」(http://kokoro.mhlw.go.jp/e-learning/selfcare/)、イラストマンション(http://illustmansion.com/)の 各サイトから 集めました。
自分で かいたところも あります。

次回も 「ストレスチェック制度(すとれす ちぇっく せいど)」を 見ます。
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外国語で みたい 人は http://yasashiinurse.blog.fc2.com/blog-entry-367.html を みてください。

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by yasashiinurse | 2018-03-12 19:41 | 心の 健康