「やさしい日本語」で外国人患者さまや医療通訳の皆さま、病院の言葉が難しいと感じている方々と繋がっていきたいと考えている元看護師です。これから勉強するので、ぜひ皆様ご指導をお願いします。

by みっこ

カテゴリ:心の 健康( 28 )


2018年2月28日から 2018年3月26日まで 

働く 人が つらくなって 自殺する 人が 増えたからです。

どんな ときに、つらく なりやすいのか、書いて あります。
つらくなった ときに、どうすれば 心が 楽に なるのか、書いて あります。
どんな ときに、病院に 行ったほうが いいいのか、書いて あります。
どんな ところへ 相談に 行った ほうが いいのか、書いて あります。
つらい 時に 相談できる 電話番号が 書いて あります。

何を 書いたのか まとめます。

「こころの 健康 気づきの ヒント集」==ストレス(すとれす)に 気づこう==

● ストレス(すとれす)に 気づこう 
  どんな ときに、こころが つらく なりやすいか、書いて あります。

● ストレス(すとれす)で おきる こと
  ストレス(すとれす)が 多いと、どんな ことが おきるか、書いて あります。

● あなたの ストレス(すとれす)STEP1(1)
  こころの耳「5分で できる 職場の ストレスチェック(すとれす ちぇっく)」を 使って、あなたの ストレス(すとれす)を 調べる ことが できます。
  STEP1は、あなたの 仕事を する ところに ついて、質問して います。
  STEP1の 1番から 9番までの 質問と 答えの 言葉を 説明して います。
  
● あなたの ストレス(すとれす)STEP1(2)
  2018年3月2日の 続きです。
  STEP1の 10番から 17番までの 質問と 答えの 言葉を 説明して います。

● あなたの ストレス(すとれす)STEP2(1)
  STEP2は、あなたの 1か月前からの ことに ついて、質問して います。
  STEP2の 1番から 10番までの 質問と 答えの 言葉を 説明して います。

● あなたの ストレス(すとれす)STEP2(2)
  2018年3月4日の 続きです。
  STEP2の 11番から 20番までの 質問と 答えの 言葉を 説明して います。

● あなたの ストレス(すとれす)STEP2(3)
  2018年3月5日の 続きです。
  STEP2の 21番から 29番までの 質問と 答えの 言葉を 説明して います。

● あなたの ストレス(すとれす)STEP3、4
  STEP3は、あなたが 人と どれくらい 緊張しないで 話を することが できるか、質問して います。
  STEP4は、あなたが 仕事や いつもの 生活が 幸せだと 思って いるか、質問して います。
  STEP3と STEP4の 質問と 答えの 言葉を 説明して います。

● あなたの ストレス(すとれす) 結果の 見方(1)
  こころの耳「5分で できる 職場の ストレスチェック(すとれす ちぇっく)」の 質問に 全部 答えると、あなたに ストレス(すとれす)が どれくらい あるか 調べて くれます。
  その 結果の 言葉を やさしい 日本語に して います。
  あなたも ストレスチェック(すとれす ちぇっく)を してみて ください。
  あなたの 結果を やさしい 日本語に して ほしいときは、この ブログ(ぶろぐ)の コメント(こめんと)に 送って ください。
  やさしい 日本語で お返事します。

● あなたの ストレス(すとれす) 結果の 見方(2)
  2018年3月8日の 続きです。
  今、ストレス(すとれす)の せいで、あなたの 心や 体の 調子が わるくなっている ことに ついて 説明して います。

● あなたの ストレス(すとれす) 結果の 見方(3)
  2018年3月9日の 続きです。
  グラフ(ぐらふ)の 見方を 説明して います。

● あなたの ストレス(すとれす) 結果の 見方(4)
  2018年3月10日の 続きです。
  コメント(こめんと)<気を つけると 良い こと>に ついて、説明して います。

● ストレス(すとれす)と つきあう
  ストレス(すとれす)に 負けないように する 方法に ついて、説明して います。

● ストレッチング(すとれっちんぐ)<体を 伸ばす こと>
  ストレス(すとれす)に 負けないように する ために、体を 伸ばす 方法に ついて、説明して います。

● 体を ほぐす<体を やわらかく する こと>
  ストレス(すとれす)に 負けないように する ために、体を やわらかく する 方法に ついて、説明して います。

● 眠ることは 大切です(1)
  ストレス(すとれす)に 負けないように する ために、眠る ことが 大切です。
  眠る ことに ついて、説明して います。

● 眠ることは 大切です(2)
  2018年3月15日の 続きです。

● 眠ることは 大切です(3)
  2018年3月16日の 続きです。

● 気持ちを 楽に するために 大切な こと(1)
  気持ちが つらく なっている ときに、どうしたら 楽に なることが できるのか、説明して います。

● 気持ちを 楽に するために 大切な こと(2)
  2018年3月18日の 続きです。

● 気持ちを 楽に するために 大切な こと(3)
  2018年3月19日の 続きです。

● 気持ちを 楽に するために 大切な こと(4)
  2018年3月20日の 続きです。

● 心の 相談が できる 労災病院 一覧
  労災病院<働いている 人の 健康を 守る 病院>の 中に、心の 相談を することが できる 所が あります。
  19個の 労災病院で 心の 相談が できます。
  電子メール(めーる)で 心の 相談が できる 労災病院も 1個 あります。

● 精神保健福祉センター(せんたー) 一覧(1)
  都道府県と、決められた街に 「精神保健福祉センター(せんたー)」や 「こころの健康総合センター(せんたー)」が あります。
  日本中に 全部で 69個 あります。
  「精神保健福祉センター(せんたー)」でも 心の 相談を する ことが できます。
  「こころの健康総合センター(せんたー)」でも 心の 相談を する ことが できます。
  北海道
  東北(青森県、岩手県、宮城県、秋田県、山形県、福島県)
  関東・甲信越(茨城県、栃木県、群馬県、埼玉県、千葉県、東京都、神奈川県、新潟県、山梨県、長野県)

● 精神保健福祉センター(せんたー) 一覧(2)
  2018年3月23日の 続きです。
  中部・北陸(岐阜県、静岡県、愛知県、三重県、富山県、石川県、福井県)
  近畿(滋賀県、京都府、大阪府、兵庫県、奈良県、和歌山県)

● 精神保健福祉センター(せんたー) 一覧(3)
  2018年3月24日の 続きです。
  中国・四国(鳥取県、島根県、岡山県、広島県、山口県、徳島県、香川県、愛媛県、高知県)
  九州・沖縄(福岡県、佐賀県、長崎県、熊本県、大分県、宮崎県、鹿児島県、沖縄県)

● いのちの 電話 一覧
  つらいことや そうだんが あったら 電話して ください。
  生きていて 良かったと 思えるように して ほしいです。
  外国語で 相談を する ことが できる ところも あります。

以上です。

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外国語で みたい 人は http://yasashiinurse.blog.fc2.com/blog-entry-382.html を みてください。

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by yasashiinurse | 2018-03-27 03:37 | 心の 健康

2017年12月に 働く 人の 心の 健康を まもる 制度が できました。
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働く 人が つらくなって 自殺する 人が 増えたからです。
しばらく 「ストレスチェック制度(すとれす ちぇっく せいど)」に ついて 説明します。

きょうは 27回目です。
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いのちの 電話
困難や 危機に あって、誰ひとり 相談する 人も なく、自殺など さまざまな 精神的 危機に 追い込まれる 人たちが、再び 生きる 喜びを 見出す ことを 願いつつ、よき 隣人として 活動して います。(日本 いのちの 電話 連盟
とても 困っている ことが あるのに、誰にも 相談できない 人が います。
死んで しまいたいと 思う 人も います。
電話を して ください。
いつでも 電話で 相談する ことが できます。
もういちど、生きていて 良かったと 思う ことが できるように 思って います。
いつも あなたの そばに いたいと 思って 電話を 待って います。
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あなたは けっして ひとりでは ありません。
つらいことや そうだんが あったら いつでも 電話して ください。
毎日、何時でも 電話で 相談を する ことが できます。

外国語で 相談を する ことが できる ところも あります。

北海道
旭川 いのちの電話 0166-23-4343 http://business3.plala.or.jp./aid/
 月曜日、火曜日、水曜日、木曜日 : 朝 9時から 昼 3時 30分まで
 金曜日、土曜日、日曜日、祝日  : 24時間 いつでも

北海道 いのちの電話 011-231-4343 http://www.inochi-tel.com/
 毎日 24時間 いつでも

東北
あおもり いのちの電話 0172-33-7830 http://www.inochi-a.net/
 毎日 昼 12時から 夜 9時まで

秋田 いのちの電話 018-865-4343 http://akita-inochi.net/
 毎日 昼 12時から 夜 9時まで

盛岡 いのちの電話 019-654-7575 http://www.iwate21.net/mit/
 月曜日、火曜日、水曜日、木曜日、金曜日、土曜日 : 昼 12時から 夜 9時まで
 日曜日 : 昼 12時から 夜 6時まで

仙台 いのちの電話 022-718-4343 http://sendai-inochi.jpn.org/
 毎日 24時間 いつでも

山形 いのちの電話 023-645-4343 https://www.yamagata-ind.jp/
 毎日 昼 1時から 夜 10時まで

福島 いのちの電話 024-536-4343 http://www.fukushima-inochi.com/
 第3土曜日は 24時間 いつでも
 他の 日は 毎日 昼 10時から 夜 10時まで


関東・甲信越
新潟 いのちの電話  025-288-4343 http://www.ni-denwa.jp/
 毎日 24時間 いつでも

長野 いのちの電話 026-223-4343 https://www.naganolifeline.com/
 毎日 昼 11時から 夜 10時まで

松本 いのちの電話 0263-29-1414 https://www.naganolifeline.com/
 毎日 昼 11時から 夜 10時まで

山梨 いのちの電話 055-221-4343 http://park5.wakwak.com/~yamanashi-inochi/
 火曜日、水曜日、木曜日、金曜日、土曜日 : 夕方 4時から 夜10時まで

栃木 いのちの電話 028-643-7830 http://tid1999.sakura.ne.jp/
 毎日 24時間 いつでも

足利 いのちの電話 0284-44-0783 http://tid1999.sakura.ne.jp/
 毎日 昼 3時から 夜 9時まで

群馬いのちの電話 027-221-0783 http://www.g-inochi.jp/
 第2金曜日、第4金曜日 : 24時間 いつでも
 そのほかの 日 : 朝 9時から 夜12時まで

茨城 いのちの電話 029-855-1000 http://www.iid.or.jp/
 毎日 24時間 いつでも

茨城 いのちの電話・水戸 029-350-1000 http://www.iid.or.jp/
 毎日 24時間 いつでも

千葉 いのちの電話 043-227-3900 https://www.chiba-inochi.jp/
 毎日 24時間 いつでも

埼玉 いのちの電話 048-645-4343 http://saitama-id.or.jp/
 毎日 24時間 いつでも

東京 いのちの電話 03-3264-4343 http://www.indt.jp/
 毎日 24時間 いつでも

東京 多摩 いのちの電話 042-327-4343 http://www.tamainochi.com/index.asp
 第3金曜日 朝 10時から 日曜日 夜 9時までは いつでも
 そのほかの 日は 朝 10時から 夜 9時まで

東京 英語 いのちの電話 03-5774-0992 http://telljp.com/
 毎日 朝 9時から 夜 11時まで (英語 English only)
TELL is dedicated to providing effective support and counseling services to Japan's international community and its increasing mental health needs.

川崎 いのちの電話 044-733-4343 http://kawasaki-inochinodenwa.jp/
 毎日 24時間 いつでも

横浜 いのちの電話 045-335-4343(日本語) http://www.yind.jp/
 毎日 24時間 いつでも

スペイン語 0120-66-2477 http://www.lal-yokohama.org/LAL-esp.htm
 水曜日 昼 10時から 夜 9時まで

 金曜日 夜 7時から 夜 9時まで
 土曜日 昼 12時から 夜 9時 まで
ポルトガル語 0120-66-2488 http://www.lal-yokohama.org/LAL-por.htm
 水曜日  昼 10時から 夜 9時まで
 金曜日  夜 7時から 夜 9時まで



中部
静岡 いのちの電話 054-272-4343 http://www.shizuoka-inochi.jp/
 毎日 昼 12時から 夜 9時まで

浜松 いのちの電話 053-473-6222 http://www.jona.or.jp/~wbs60252/
 日曜日、月曜日、火曜日、祝日 : 朝 10時から 夜 10時まで
 水曜日、木曜日、金曜日、土曜日 : 朝 10時から 夜 12時まで
 第2土曜日、第4土曜日は 24時間 いつでも

Portuguese: 毎週 金曜日 夜 7時 30分から 夜 9時 30分まで
Consulta de telefone portuguesa http://www.jona.or.jp/~wbs60252/
TEL 053-474-0333 / 080-3068-0333(Soft)
Todas sextas-feiras(金曜日)19:30~21:30
A Linha da Vida de Hamamatsu (INOCHI NO DENWA) iniciou seu atendimento por telefone em fevereiro de 2004 a fim de prestar apoio afetivo-emocional, em lingua portuguesa aos brasileiros. O servico e prestado por voluntarios que passam por um treinamento de qualificacao ministrado por veteranos e especialistas em diversas areas correlatas.

岐阜 いのちの電話 058-277-4343 http://inochi.ktroad.com/
 日曜日、月曜日、火曜日、水曜日、木曜日 : 夜 7時から 夜 10時まで
 金曜日 夜 7時から 土曜日 夜 10時までは いつでも

名古屋 いのちの電話 052-931-4343 http://www.nagoya-inochi.jp/
 毎日 24時間 いつでも

三重 いのちの電話 059-221-2525 http://www.jona.or.jp/~mie-inochi/
 毎日 夜 6時から 夜 11時まで


関西
滋賀 いのちの電話 077-553-7387 http://www.shiga-inotino-denwa.org/
 金曜日、土曜日、日曜日 : 朝 10時から 夜 10時まで

京都 いのちの電話 075-864-4343 http://kyoto-lifeline.com/
 毎日 24時間 いつでも

奈良 いのちの電話 0742-35-1000 http://www.nara-inochi.jp/
 毎日 24時間 いつでも

和歌山 いのちの電話 073-424-5000 https://www.w-inochi.com/
 毎日 朝 10時から 夜 10時

関西 いのちの電話 06-6309-1121 https://kaindnew.com/
 毎日 24時間 いつでも

神戸 いのちの電話 078-371-4343 http://kobe-life-port.org/
 月曜日、火曜日、水曜日、木曜日、金曜日 : 朝 8時 30分から 夜 8時 30分まで
 日曜日、祝日 : 朝 8時 30分から 夕方 4時まで
 第2金曜日 朝 8時 30分から 土曜日 朝 8時 30分まで
 第4金曜日 朝 8時 30分から 土曜日 朝 8時 30分まで
 第2金曜日や 第4金曜日が 祝日の 時は、金曜日の 夕方 4時から 夜 8時 30分は 休み
 第2金曜日・第4金曜日(祝日)の 朝 8時 30分から 夕方 4時までと、夜 8時 30分から 土曜日の 朝 8時 30分まで

はりま いのちの電話 079-222-4343 http://www.harima-inochi.jp/
 毎日 昼 2時から 夜 1時まで


中国・四国
岡山 いのちの電話 086-245-4343 http://okayama-inochi.jp/
 毎日 24時間 いつでも

広島 いのちの電話 082-221-4343 https://www.hiroshima-ikiru.org/
 毎日 24時間 いつでも

島根 いのちの電話 0852-26-7575 http://shimane-inochi.jp/
 月曜日、火曜日、水曜日、木曜日、金曜日 : 朝 9時から 夜 10時まで
 土曜日 朝 9時から 日曜日 夜 10時までは いつでも

鳥取 いのちの電話 0857-21-4343 http://www.tottori-inochinodenwa.com/
 毎日 昼 12時から 夜 9時まで

香川 いのちの電話 087-833-7830 http://www.flat-takamatsu.net/bcs/dantai120.html
 毎日 24時間 いつでも

愛媛 いのちの電話 089-958-1111 http://www.e-inochi.jp/
 毎月 1日から 10日まで : 昼 12時から 次の 日の 朝 6時まで
 毎月 11日から 最後の 日まで : 昼 12時から 夜 10時まで

高知 いのちの電話 088-824-6300 http://k-inochi.sakura.ne.jp/
 毎日 朝 9時から 夜 9時まで

山口 いのちの電話 0836-22-4343 http://yinochi.php.xdomain.jp/
 毎日 夕方 4時 30分から 夜 10時 30分まで


九州・沖縄
北九州 いのちの電話 093-671-4343 https://k-inoden.jimdo.com/
 毎日 24時間 いつでも

福岡 いのちの電話 092-741-4343 http://www.f-inochi.org/
 毎日 24時間 いつでも

熊本 いのちの電話 096-353-4343 http://www.kind-line.org/
 毎日 24時間 いつでも

佐賀 いのちの電話 0952-34-4343 http://areahot.jp/saga/lifeline-1998/
 毎日 24時間 いつでも

長崎 いのちの電話 095-842-4343 http://ngsk4343.sakura.ne.jp/
 第1土曜日、第3土曜日 : 24時間 いつでも
 そのほかの 日は、朝 9時から 夜 10時まで

大分 いのちの電話 097-536-4343 http://oitaind.sakura.ne.jp/
 毎日 24時間 いつでも

鹿児島 いのちの電話 099-250-7000 http://kagoshima-inoden.org/
 毎日 24時間 いつでも

沖縄 いのちの電話 098-888-4343 http://www.okinawainochi.jp/
 毎日 朝 10時から 夜 11時まで


絵は、「日本 いのちの 電話 連盟」の サイトから うつしました。

これで 「ストレスチェック制度(すとれす ちぇっく せいど)」に ついての 説明を 終わります。
次回は、27回分の 記事の 一覧を 作ります。
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外国語で みたい 人は http://yasashiinurse.blog.fc2.com/blog-entry-381.html を みてください。

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by yasashiinurse | 2018-03-26 00:53 | 心の 健康

2017年12月に 働く 人の 心の 健康を まもる 制度が できました。
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働く 人が つらくなって 自殺する 人が 増えたからです。
しばらく 「ストレスチェック制度(すとれす ちぇっく せいど)」に ついて 説明します。

きょうは 26回目です。
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精神保健福祉センター(せんたー)<心の 健康を 守ったり、心が 病気でも 生活できるように 相談する ところ>

都道府県と、決められた街に 「精神保健福祉センター(せんたー)」や 「こころの健康総合センター(せんたー)」が あります。
日本中に 全部で 69個 あります。
「精神保健福祉センター(せんたー)」でも 心の 相談を する ことが できます。
「こころの健康総合センター(せんたー)」でも 心の 相談を する ことが できます。

中国・四国
鳥取県立 精神保健福祉センター 0857-21-3031 http://www.pref.tottori.lg.jp/dd.aspx?menuid=74615
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島根県立 心と体の相談センター 0852-32-5905 http://www.pref.shimane.lg.jp/kokoro/
d0364500_19525490.gif
岡山県 精神保健福祉センター 086-272-8839 http://www.pref.okayama.jp/soshiki/189/
岡山市 こころの健康センター 086-803-1273 http://www.city.okayama.jp/hofuku/kokoroc/
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広島県立 総合精神保健福祉センター 082-884-1051 http://www.pref.hiroshima.lg.jp/soshiki/65/
広島市 精神保健福祉センター 082-245-7731 http://www.city.hiroshima.lg.jp/www/contents/1191568487462/index.html
d0364500_20151577.gif
山口県 精神保健福祉センター 0835-27-3480 http://www.pref.yamaguchi.lg.jp/cms/a15200/mhc/
d0364500_20471879.gif
徳島県 精神保健福祉センター 088-625-0610 http://www.pref.tokushima.jp/docs/2013061800050/
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香川県 精神保健福祉センター 087-804-5566 http://www.pref.kagawa.lg.jp/content/etc/subsite/seishinhoken/index.shtml
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愛媛県 心と体の健康センター 089-911-3880 http://www.pref.ehime.jp/h25118/
d0364500_20594255.gif
高知県立 精神保健福祉センター 088-821-4966 http://www.pref.kochi.lg.jp/soshiki/060303/
d0364500_21030692.gif


九州・沖縄
福岡県 精神保健福祉センター 092-582-7500 http://www.pref.fukuoka.lg.jp/soshiki/4404407/
福岡市 精神保健福祉センター 092-737-8825 http://www.city.fukuoka.lg.jp/hofuku/seishinhoken/life/seishinhoken-center/
北九州市立 精神保健福祉センター 093-522-8729 http://www.city.kitakyushu.lg.jp/ho-huku/ho-assist-seishin.html
d0364500_21141606.gif
佐賀県 精神保健福祉センター 0952-73-5060 http://www.pref.saga.lg.jp/kiji00334644/index.html
d0364500_21181567.gif
長崎県 こども・女性・障害者支援センター  095-844-5132 http://www.pref.nagasaki.jp/section/na-shien-c/
d0364500_21225086.gif
熊本県 精神保健福祉センター 096-386-1166 https://www.pref.kumamoto.jp/hpkiji/pub/List.aspx?c_id=3&class_set_id=1&class_id=1972
熊本市 こころの健康センター 096-362-8100 http://www.city.kumamoto.jp/hpkiji/pub/detail.aspx?c_id=5&id=2079
d0364500_21281820.gif
大分県 精神保健福祉センター 097-541-6290 http://www.pref.oita.jp/site/seisinhokenn/
d0364500_21350920.gif
宮崎県 精神保健福祉センター 0985-27-5663 http://seihocenter-miyazaki.com/
d0364500_21385603.gif
鹿児島県 精神保健福祉センター 099-218-4755 http://www.pref.kagoshima.jp/ae14/kagoshima-mhwc.html
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沖縄県立 総合精神保健福祉センター 098-888-1443 http://www.pref.okinawa.jp/site/hoken/seishinhoken/
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地図は Bingの 地図で 調べてから キャプチャを して ひらがなを 書き入れました。

次回も 「ストレスチェック制度(すとれす ちぇっく せいど)」を 見ます。
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外国語で みたい 人は http://yasashiinurse.blog.fc2.com/blog-entry-380.html を みてください。

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by yasashiinurse | 2018-03-25 22:44 | 心の 健康

2017年12月に 働く 人の 心の 健康を まもる 制度が できました。
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働く 人が つらくなって 自殺する 人が 増えたからです。
しばらく 「ストレスチェック制度(すとれす ちぇっく せいど)」に ついて 説明します。

きょうは 25回目です。
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精神保健福祉センター(せんたー)<心の 健康を 守ったり、心が 病気でも 生活できるように 相談する ところ>

都道府県と、決められた街に 「精神保健福祉センター(せんたー)」や 「こころの健康総合センター(せんたー)」が あります。
日本中に 全部で 69個 あります。
「精神保健福祉センター(せんたー)」でも 心の 相談を する ことが できます。
「こころの健康総合センター(せんたー)」でも 心の 相談を する ことが できます。


中部・北陸
岐阜県 精神保健福祉センター 058-273-1111 https://www.pref.gifu.lg.jp/kodomo/kenko/kokoro/22606/
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静岡県 精神保健福祉センター 054-286-9245 http://www.pref.shizuoka.jp/kousei/ko-845/seishin/
浜松市 精神保健福祉センター 053-457-2709 http://www.city.hamamatsu.shizuoka.jp/sei-hokenc/soudan/seisin/index.html
静岡市 こころの健康センター 054-285-0434 http://www.city.shizuoka.jp/630_000169.html
d0364500_00193629.gif
愛知県 精神保健福祉センター 052-962-5377 http://www.pref.aichi.jp/seishin-c/
名古屋市 精神保健福祉センター 052-483-2095 http://www.city.nagoya.jp/kurashi/category/22-5-3-0-0-0-0-0-0-0.html
d0364500_07291448.gif
三重県 こころの健康センター 059-223-5241 http://www.pref.mie.lg.jp/kokoroc/hp/
d0364500_07334632.gif
富山県 心の健康センター 076-428-1511 http://www.pref.toyama.jp/cms_sec/1281/index.html
d0364500_07365557.gif
石川県 こころの健康センター 076-238-5761 http://www.pref.ishikawa.lg.jp/fukusi/kokoro-home/kokoro/top.html
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福井県 精神保健福祉センター 0776-26-7100 http://www.pref.fukui.lg.jp/doc/soudansyo/
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近畿
滋賀県立 精神保健福祉センター 077-567-5010 http://www.pref.shiga.lg.jp/e/seishinhoken/
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京都府 精神保健福祉総合センター 075-641-1810 http://www.pref.kyoto.jp/health/
京都市 こころの健康増進センター 075-314-0355 http://kyoto-kokoro.org/
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大阪府 こころの健康総合センター 06-6691-2811 http://www.pref.osaka.lg.jp/kokoronokenko/
大阪市 こころの健康センター 06-6922-8520 http://www.city.osaka.lg.jp/kenko/page/0000006043.html
堺市 こころの健康センター 072-258-6646 http://www.city.sakai.lg.jp/kenko/kenko/hokencenter/kenkocenter/index.html
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兵庫県立 精神保健福祉センター 078-252-4980 http://web.pref.hyogo.lg.jp/kf21/hw35_000000005.html
神戸市 こころの健康センター 078-371-1900 http://www.city.kobe.lg.jp/life/health/kokoro/
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奈良県 精神保健福祉センター 0744-43-3131 http://www.pref.nara.jp/1743.htm
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和歌山県 精神保健福祉センター 073-435-5194 http://www.pref.wakayama.lg.jp/prefg/040400/050301/index1.html
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地図は Bingの 地図で 調べてから キャプチャを して ひらがなを 書き入れました。

次回も 「ストレスチェック制度(すとれす ちぇっく せいど)」を 見ます。
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外国語で みたい 人は http://yasashiinurse.blog.fc2.com/blog-entry-379.html を みてください。

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by yasashiinurse | 2018-03-24 08:58 | 心の 健康

2017年12月に 働く 人の 心の 健康を まもる 制度が できました。
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働く 人が つらくなって 自殺する 人が 増えたからです。
しばらく 「ストレスチェック制度(すとれす ちぇっく せいど)」に ついて 説明します。

きょうは 24回目です。
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精神保健福祉センター(せんたー)<心の 健康を 守ったり、心が 病気でも 生活できるように 相談する ところ>

各都道府県、指定都市では、精神保健法に 基づいて 精神保健福祉センター(せんたー) 又は こころの健康総合センター(せんたー)を 設置し、精神保健福祉に 関する 企画 立案、保健所に 対する 技術的な 指導などと ともに、メンタルヘルス(めんたるへるす)関連の 相談を 受付けて います。(全国で 69ヶ所)

都道府県と、決められた街に 「精神保健福祉センター(せんたー)」や 「こころの健康総合センター(せんたー)」が あります。
日本中に 全部で 69個 あります。
「精神保健福祉センター(せんたー)」でも 心の 相談を する ことが できます。
「こころの健康総合センター(せんたー)」でも 心の 相談を する ことが できます。

日本には 精神保健法という 心の 健康を 守る 法律が あります。
それで、「精神保健福祉センター(せんたー)」と 「こころの健康総合センター(せんたー)」は、生活している 人たちの 心の 健康を 守ったり、心が 病気でも 生活できるように 役所としての 仕事を しています。

北海道
北海道立 精神保健福祉センター 011-864-7121 http://www.pref.hokkaido.lg.jp/hf/sfc/
札幌 こころのセンター     011-622-0556 http://www.city.sapporo.jp/eisei/gyomu/seisin/
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東北
青森県立 精神保健福祉センター 017-787-3951 http://www.pref.aomori.lg.jp/soshiki/kenko/seifuku/gaiyou.html
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岩手県 精神保健福祉センター  019-629-9617 http://www.pref.iwate.jp/seishinhoken/index.html
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宮城県 精神保健福祉センター  0229-23-0221 http://www.pref.miyagi.jp/soshiki/seihocnt/
仙台市 精神保健福祉総合センター 022-265-2191 http://www.city.sendai.jp/seshin-kanri/kurashi/kenkotofukushi/kenkoiryo/sodan/seshinhoken/heartport/
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秋田県 精神保健福祉センター  018-831-3946 http://www.pref.akita.lg.jp/pages/genre/seiho
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山形県 精神保健福祉センター  023-624-1217 http://www.pref.yamagata.jp/ou/kenkofukushi/091013/
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福島県 精神保健福祉センター  024-535-3556 http://www.pref.fukushima.lg.jp/sec/21840a/
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関東・甲信越
茨城県 精神保健福祉センター 029-243-2870 http://www.pref.ibaraki.jp/soshiki/hokenfukushi/seiho/index.html
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栃木県 精神保健福祉センター 028-673-8785 http://www.pref.tochigi.lg.jp/e67/welfare/hoken-eisei/seishin/1282106649278.html
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群馬県 こころの健康センター 027-263-1166 http://www.pref.gunma.jp/07/p11700016.html
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埼玉県立 精神保健福祉センター 048-723-1111 http://www.pref.saitama.lg.jp/soshiki/b0606/index.html
さいたま市 こころの健康センター 048-851-5665 http://www.city.saitama.jp/002/001/010/p001312.html
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千葉県 精神保健福祉センター 043-263-3891 https://www.pref.chiba.lg.jp/cmhc/
千葉市 こころの健康センター 043-204-1582 http://www.city.chiba.jp/hokenfukushi/koreishogai/kokoronokenko/
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東京都立 中部 総合 精神保健福祉センター 03-3302-7575 http://www.fukushihoken.metro.tokyo.jp/chusou/
東京都立 多摩 総合 精神保健福祉センター 042-376-1111 http://www.fukushihoken.metro.tokyo.jp/tamasou/
東京都立 精神保健福祉センター 03-3842-0948 http://www.fukushihoken.metro.tokyo.jp/sitaya/
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神奈川県 精神保健福祉センター 045-821-8822 http://www.pref.kanagawa.jp/div/1590/
川崎市 精神保健福祉センター 044-200-3195 http://www.city.kawasaki.jp/shisetsu/category/34-3-0-0-0-0-0-0-0-0.html
横浜市 こころの健康相談センター 045-671-4455 http://www.city.yokohama.lg.jp/kenko/kokoronosodan-center/
相模原市 精神保健福祉センター 042-769-9818 http://www.city.sagamihara.kanagawa.jp/shisetsu/hoken_fukushi/hoken_iryo/1002815.html
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新潟県 精神保健福祉センター 025-280-0111 http://www.pref.niigata.lg.jp/seishin/1219773657991.html
新潟市 こころの健康センター 025-232-5560 https://www.city.niigata.lg.jp/shisei/soshiki/soshikiinfo/hokeneisei/kokoro.html
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山梨県立 精神保健福祉センター 055-254-8644 http://www.pref.yamanashi.jp/seishin-hk/index.html
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長野県 精神保健福祉センター 026-227-1810 http://www.pref.nagano.lg.jp/seishin/
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地図は Bingの 地図で 調べてから キャプチャを して ひらがなを 書き入れました。

次回も 「ストレスチェック制度(すとれす ちぇっく せいど)」を 見ます。
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外国語で みたい 人は http://yasashiinurse.blog.fc2.com/blog-entry-378.html を みてください。

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by yasashiinurse | 2018-03-23 22:28 | 心の 健康

2017年12月に 働く 人の 心の 健康を まもる 制度が できました。
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働く 人が つらくなって 自殺する 人が 増えたからです。
しばらく 「ストレスチェック制度(すとれす ちぇっく せいど)」に ついて 説明します。

きょうは 23回目です。
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相談機関 一覧
相談を することが できる ところ

労災病院<働いている 人の 健康を 守る 病院>
「勤労者 心の 電話相談」<働いている 人が 心の 調子が 悪い時に 電話で 相談する ことが できます。>

労災病院 勤労者 予防 医療 センター(せんたー) 又は 勤労者 予防 医療部は、全国 30ヶ所の 労災病院に 併設されて おり、このうち 19ヶ所に おいて、勤労者の 心の 電話相談、電子メールに よる 相談(1ヶ所)等の メンタルヘルス(めんたるへるす)対策の 支援を 実施して います。
労災病院の 中に 心の 相談を することが できる 所が あります。
日本には、19個の 労災病院で 心の 相談が できます。
電子メールで 心の 相談が できる 労災病院も 1個 あります。

相談内容<相談を する ことが できる こと>
仕事上の ストレス(すとれす)に よる 精神的な 悩み、職場の 対人関係の 悩み 等の 勤労者生活を 通しての 悩みに 関する 相談
仕事を している 時に 感じる ストレス(すとれす)で 心の 調子が 悪いとき 相談する ことが できます。
仕事を している 所で、他の 人と 仲良く できていない 悩みなどを 相談する ことが できます。
仕事を している 時に 悩んで いる ことを 相談する ことが できます。

対象者<相談する ことが できる 人>
勤労者 本人 及び その 家族、上司等 勤務先 関係者(産業医を 含む)
働いている 人
働いている 人の 家族
働いている 人が 仕事を している ところの えらい 人
働いている 人が 仕事を している ところの 医者

電話相談<電話で 相談を する ことが できます>
電話相談の 受付は、祝日を 除く 月曜日から 金曜日の 午後 2時から 午後 8時までです。
(施設に より 曜日が 異なります)
なお、横浜に おける 電子メールの 相談は 24時間 受付です。
祝日では ない 月曜日から 金曜日まで 電話で 相談する ことが できます。
(違う 曜日で 相談できる ところも あります)
相談できる 時間は 午後 2時から 午後 8時までです。
横浜の 労災病院では いつでも 電子メールで 相談する ことが できます。

釧路 労災病院 0154-21-5794 祝日では ない 火曜日 水曜日 木曜日に 相談する ことが できます。
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東北 労災病院 022-275-5556 
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福島 労災病院 0246-45-1756
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東京 労災病院 03-3742-7556
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関東 労災病院 044-434-7556
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横浜 労災病院 045-470-6185 いつでも 電子メールで 相談する ことが できます。
        mental-tel@yokohamah.rofuku.go.jp
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富山 労災病院 0765-22-1009
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浜松 労災病院 053-466-7867 祝日では ない 月曜日 水曜日 金曜日に 相談する ことが できます。
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中部 労災病院 052-659-6556
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大阪 労災病院 072-251-9556
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関西 労災病院 06-6414-6556
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神戸 労災病院 078-231-5660
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山陰 労災病院 0859-35-3080
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岡山 労災病院 086-265-2556
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中国 労災病院 0823-72-1252
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山口 労災病院 0836-84-8556
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香川 労災病院 0877-24-6556
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九州 労災病院 093-475-9626 祝日では ない 月曜日 水曜日 木曜日 金曜日に 相談する ことが できます。
                時間は 午前 10時から 午後6時まで 相談する ことが できます。
                祝日では ない 土曜日も 午前 10時から 午後 4時まで 相談する ことが できます。
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長崎 労災病院 0956-49-7999
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地図は Bingの 地図で 調べてから キャプチャを して ひらがなを 書き入れました。

次回も 「ストレスチェック制度(すとれす ちぇっく せいど)」を 見ます。
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by yasashiinurse | 2018-03-22 22:33 | 心の 健康

2017年12月に 働く 人の 心の 健康を まもる 制度が できました。
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働く 人が つらくなって 自殺する 人が 増えたからです。
しばらく 「ストレスチェック制度(すとれす ちぇっく せいど)」に ついて 説明します。

きょうは 22回目です。
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「こころの 健康 気づきの ヒント集」

Point(ぽいんと)<大切な こと>
適度に 運動を する
運動を して ください。
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運動を する ときは、疲れすぎない ように して ください。
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適度な 運動を する ことで、満足感や 解放感、リフレッシュ(りふれっしゅ)効果が 得られ、身体的、精神的 ストレス(すとれす)を 解消するのに 役立ちます。
丁度 良い 運動を すると、頑張った あとに 喜ぶことが できます。
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丁度 良い 運動を すると、自由な 気持ちに なることが できます。
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丁度 良い 運動を すると、気持ちが 楽に なりやすいです。
丁度 良い 運動を すると、体や 心の ストレス(すとれす)を 減らす ことが できます。
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運動と 言うと、勝ち負けに こだわり 技術を 競うと いう イメージ(いめーじ)を 持つ 人も いると 思いますが、ストレス(すとれす)解消の ためには あくまでも 「楽しむ」と いう 気持ちが 大切です。
運動には、勝ったり 負けたり する ものが あります。
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上手に なって 勝ちたい 気持ちが 強く なる 人も います。
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でも、ストレス(すとれす)を 減らす ためには、楽しく 運動を して ください。
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負けたときに、悲しかったり くやしかったり する ことが 多すぎると、ストレス(すとれす)を 減らす ことが むずかしく なります。
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手軽に できて 自分が 好きな 運動を 楽しい 環境で 行いましょう。
自分が 好きな 運動を して ください。
簡単に できる 運動が 良い です。
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楽しく 運動を して ください。
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Point(ぽいんと)<大切な こと>
ストレス(すとれす)解消を タバコ(たばこ)や お酒に 頼らない
タバコ(たばこ)を 吸って、ストレス(すとれす)を 減らそうと 思わないで ください。
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お酒を 飲んで、ストレス(すとれす)を 減らそうと 思わないで ください。
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ストレス(すとれす)状態から 逃れたいと いう 気持ちから たばこや お酒に 頼って しまうと、いつしか 量が 増えて しまい、場合に よっては 依存症と なって 心身の 健康を 損ねて しまう ことに なります。
ストレス(すとれす)を 減らそうと 思って たばこを 吸う 人が います。
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ストレス(すとえす)を 減らそうと 思って お酒を 飲む 人が います。
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始めの ころは 少しだけ たばこを 吸ったり、お酒を 飲むと ストレス(すとれす)が 減る ような 気持ちに なります。
でも、たばこを もっと 吸いたく なりやすいです。
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お酒も もっと 飲みたく なりやすいです。
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ひどく なると、依存症と いって、たばこや お酒が ないと 心を 落ち着ける ことが できなくなる 心の 病気に なります。
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たばこや お酒の 依存症に なると、体の 病気にも なりやすいです。



ストレス(すとれす)解消の ために たばこや お酒に 頼る ことには 注意が 必要です。
ストレス(すとれす)を 減らそうと 思って たばこを 吸うのは やめたほうが いいです。
ストレス(すとれす)を 減らそうと 思って お酒を 飲むのは やめたほうが いいです。
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他の ストレス(すとれす)解消法を お勧めします。
他の ストレス(すとれす)を 減らす 方法に して ください。
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図や 絵は、いらすとや(http://www.irasutoya.com/)、厚生労働省「こころの健康気づきのヒント集」から 集めました。
自分で かいたものも あります。

次回も 「ストレスチェック制度(すとれす ちぇっく せいど)」を 見ます。
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外国語で みたい 人は http://yasashiinurse.blog.fc2.com/blog-entry-376.html を みてください。

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by yasashiinurse | 2018-03-21 14:08 | 心の 健康

2017年12月に 働く 人の 心の 健康を まもる 制度が できました。
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働く 人が つらくなって 自殺する 人が 増えたからです。
しばらく 「ストレスチェック制度(すとれす ちぇっく せいど)」に ついて 説明します。

きょうは 21回目です。
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「こころの 健康 気づきの ヒント集」

Point(ぽいんと)<大切な こと>
仕事に 関係の ない 趣味を 持つ
仕事とは 違う 好きな ことを 見つけて ください。
仕事が ない 時に 好きな ことを して ください。
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仕事を 離れた 趣味を 持つ ことは 気分転換に なり、ストレス(すとれす)解消に つながります。
仕事とは 違う 好きな ことを すると、気持ちが 楽に なりやすいです。

一人で やること、また 仲間と やることなど いろいろな 趣味を 持つ ことに より 自分の 人生に 楽しみを プラスして、日々の 生活を 精神的に 豊かに する ことにも つながるでしょう。
好きな ことを 1人で するのも 良いです。
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好きな ことを 友達と するのも 良いです。
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いろいろ 好きな ことを して、楽しい 時間を 増やして ください。
気持ちが 楽に なりやすいです。
心を 元気に することが できます。
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Point(ぽいんと)<大切な こと>
自然を 親しむ 機会を 多く 持つ
自然が 多い 所に できるだけ 行くように して ください。
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ストレス(すとれす)の 多い 職場から 離れ、自然に 身を ゆだねる ことは、生活の リズム(りずむ)を 変えるのに 役立ちます。
仕事を するとき、ストレス(すとれす)が 多い 人は、休みの ときに 自然が 多い 所に できるだけ 行くように して ください。
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毎日 仕事を して、同じ 生活が つづくと、ストレス(すとれす)が たまりやすいです。
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自然が 多い ところに いくと、いつもと 違って、気持ちが 楽に なりやすいです。


また 森の 木には 心身を リフレッシュ(りふれっしゅ)させる 成分(フィトンチッド(ふぃとんちっど))が 発散されており、ストレス(すとれす)発散に 大変 有効です。
森の 木は、フィトンチッド(ふぃとんちっど)という 心や 体を 元気に する ことが できる ものを 出して います。
森の 空気を 吸うと、心や 体が 元気に なります。
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図や 絵は、いらすとや(http://www.irasutoya.com/)、厚生労働省「こころの健康気づきのヒント集」から 集めました。
自分で かいたものも あります。

次回も 「ストレスチェック制度(すとれす ちぇっく せいど)」を 見ます。
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外国語で みたい 人は http://yasashiinurse.blog.fc2.com/blog-entry-375.html を みてください。

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by yasashiinurse | 2018-03-20 21:14 | 心の 健康

2017年12月に 働く 人の 心の 健康を まもる 制度が できました。
d0364500_11203880.gif
働く 人が つらくなって 自殺する 人が 増えたからです。
しばらく 「ストレスチェック制度(すとれす ちぇっく せいど)」に ついて 説明します。

きょうは 20回目です。
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「こころの 健康 気づきの ヒント集」

Point(ぽいんと)<大切な こと>
緊張を 細切れに する
長い 時間 緊張して いると ストレス(すとれす)に なります。
途中で 休んで ください。
途中で 気持ちを 楽に して ください。
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1日の 中で 緊張が 続いて いるなと 感じたら トイレに 立って 深呼吸を する、軽く 体操を して 小休止を とる など、気分転換を 図りましょう。
1日 仕事を している 間、ずっと 緊張して いると 心も 体も 疲れて しまいます。
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トイレに 行って、深呼吸<ゆっくり 息を すること>を して ください。
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少し 体操を して ください。
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ゆっくり 休む 時間を 取る ことが できないときは、少しずつ 休む 時間を 作って ください。
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途中で 気持ちを 楽に して ください。


Point(ぽいんと)<大切な こと>
できるだけ 落ち着ける 環境を
自由に できることが 1つも ないと、人は 緊張しやすいです。
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でも、仕事で 自由に できることは あまり ありません。
決まっている ことを する ほうが 多いです。
でも、自由に しても 良いことが 少しは あります。
自分が 好きな ように 工夫して、楽な 気持ちに なるように して ください。
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職場で 許される 範囲で 机や 椅子、コンピューターを 自分好みに 調整して みましょう。
仕事を する ところで、机や 椅子、コンピューターを 自分が 好きな ように 工夫できる ことが あります。
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自由に しても 良い ことを 教えて もらって ください。
そして、自分が 好きな ように 工夫すると、楽な 気持ちに なりやすいです。


また 可能であれば 休憩時間に 好きな 音楽を 聴くなど 自分独自の 空間を つくり、落ち着ける 空間を 整えましょう。
休む 時間に 好きな 音楽を 聴いたり しても 楽な 気持ちに なりやすいです。
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仕事を する ところで、休む 時間に 自由に しても 良い事を 教えて もらって ください。
そして、自分が 好きな ように 工夫すると、楽な 気持ちに なりやすいです。






図や 絵は、いらすとや(http://www.irasutoya.com/)、厚生労働省「こころの健康気づきのヒント集」から 集めました。
自分で かいたものも あります。

次回も 「ストレスチェック制度(すとれす ちぇっく せいど)」を 見ます。
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外国語で みたい 人は http://yasashiinurse.blog.fc2.com/blog-entry-374.html を みてください。

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by yasashiinurse | 2018-03-19 21:27 | 心の 健康

2017年12月に 働く 人の 心の 健康を まもる 制度が できました。
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働く 人が つらくなって 自殺する 人が 増えたからです。
しばらく 「ストレスチェック制度(すとれす ちぇっく せいど)」に ついて 説明します。

きょうは 19回目です。
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「こころの 健康 気づきの ヒント集」

Point(ぽいんと)<大切な こと>
親しい 人たちと 交流する 時間を もちましょう
仲が 良い 人たちと 話を して ください。
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心の 内に ある 様々な 不安や イライラなど 今の 状況や 気持ちを 話すことで、不思議と 気分が すっきりします。
心配な ことや、思うように ならなくて 嫌な 気持ちに なっていることを、仲が 良い 人たちに 話して ください。
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今 困っていることや 気持ちを 話を すると、気持ちが 楽に なります。
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これは、自分の 中で こだわっていた 悩みを 言葉に する ことにより 解放される ためと 考えられて います。
1人で 考え込んで しまうと 良くないです。
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困って いる ことを 人に 話して 自分の 外に 出すと、気持ちを 楽に することが できます。
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ストレス(すとれす)が 多い 時、親しい 人に 話を 聴いて もらう だけで、ずいぶん 気が 楽に なります。
困って いる ことが 多い 時、仲が 良い 人に 話を きいて もらって ください。
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それだけで、とても 気持ちが 楽に なります。
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また、話を する ことで、気持ちが 整理され 自分で 解決できたり、ときには 良い アドバイス(あどばいす)を もらえたり します。
話を すると、自分で 何に 困っているのか、わかるように なります。
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そうすると、自分で どうすれば、楽に なることが できるのか、わかることが あります。
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仲の 良い 人たちが、どうすれば 良いか、一緒に 考えて くれる ことも あります。
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Point(ぽいんと)<大切な こと>
笑いの すすめ
笑って ください。
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最近、思いっきり 笑った ことは ありますか?
最近、大きな 声を 出して 笑いましたか?
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心の 余裕を 失うと 笑いは 少なくなり、無表情に なりがちです。
心配な ことや 困った ことが あると、人は 笑うことが できにくく なります。
笑ったり、泣いたり 怒ったり するような 顔も できにくく なります。
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笑いに よって 自律神経の バランス(ばらんす)を 整えたり、ガン(がん)細胞を 攻撃する NK(ナチュラル キラー)(なちゅらる きらー)細胞が 活性化し、免疫力を 正常化させる 効果も あります。
笑うと、心や 体の 調子が 良くなります。
自律神経という 心や 体の 調子を 整える 神経が あります。
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自律神経の 調子が 悪くなると、心や 体の 調子も 悪くなります。
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笑うと、自律神経の 調子が 良くなる ことが わかっています。

それから、笑うと ガン(がん)の 細胞も 減らすことが できることが わかっています。
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ナチュラル キラー(なちゅらる きらー)細胞という 体の 中で 悪い 細胞を 減らす 細胞が 元気に なります。
ナチュラル キラー(なちゅらる きらー)細胞は、ガン(がん)だけでは なくて、他の 体に 悪い 病気の 元に なるものも 減らす ことが できます。
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日常生活に 「笑い」を うまく 取り入れて、健康で 楽しい 日々を 送りましょう。
なるべく 笑う ように して ください。
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笑って、楽しい 生活を して ください。
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笑って、心や 体の 調子が 良くなる ように して ください。



図や 絵は、いらすとや(http://www.irasutoya.com/)、厚生労働省「こころの健康気づきのヒント集」から 集めました。
自分で かいたものも あります。

次回も 「ストレスチェック制度(すとれす ちぇっく せいど)」を 見ます。
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外国語で みたい 人は http://yasashiinurse.blog.fc2.com/blog-entry-373.html を みてください。

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by yasashiinurse | 2018-03-18 23:27 | 心の 健康